Terkadang cuaca sangat tidak menentu sering membuat kita mudah terserang penyakit. Itu karena disebabkan daya tahan tubuh kita sedang menurun. Vitamin atau minuman bersuplemen salah satu yang menjadi solusi yang cepat untuk meningkatakan system imun dalam tubuh. Tetapi ada beberapa makanan yang jauh lebih aman dan alami karena kandungan nutrisi dan vitaminya sangat mampu untuk meningkatkan daya tahan tubuh dikarenakan cuaca yang seringkali tidak menentu.
Inilah 5 makanan yang harus anda konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda
Ikan Berlemak
Anda harus memakan ikan yang berlemak dan mengandung omega 3. Sangat disarankan karena mampu menguatkan imunitas yang sangat membantu untuk menjaga agar badan kita terasa bugar secara keseluruhan. Dan ikan tersebut terutama dapat anda dapatkan seperti ikan tuna, dan salmon. Ikan tersebut setidaknya harus anda konsumsi paling tidak 3 ons ikan dalam tiga kali dalam seminggu. Karena makanan ini mampu menghancurkan bakteri yang sangat berbahaya yang didalam tubuh kita, serta dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih. Dan dapat memberikan lindungan yang disebabkan oleh rusaknya reaksi yang berlebih pada infeksi.
Buah dan Sayur
Sayuran dan buah-buahan yang mengandung banyak nutrisi dan kaya vitamin c. dipercaya dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan berfungsi pencegah infeksi dan pembentukan antibodi. Karena kandunganya tersebut dapat melindungi sel tubuh dari sejumlah polutan tubuh yang sangat berbahaya. Dan mampu meningkatkan kadar kolestrol baik dan dapat mengurangi tekanan darah dan menurunkan resiko terserang penyakit kardiovaskular.
Bawang Putih
Bawang putih yang dapat digunakan penguat system imun dikarenakan kandungan nutrisi, anti jamur dan anti septik. Karena efek bawang putih bukan hanya penambah rasa makanan saja dan bumbu dapur. Para peneliti juga mengungkap, bawang putih bila dimakan mentah akan memberikan perlindungan dan mencegah penyakit infeksi pada dada (batuk, pilek). Karena bawang putih sangat dikenal dengan kemampuanya untuk membunuh bakteri (sulfoksida). Dan bawang tersebut kaya akan vitaminya seperti (C,BI,dan B6), serta mineral zat besi dan fosfat.
Kacang-kacangan dan Polong
Kacang polong sendiri dapat berfungsi bagi jantung karena kandungan vitamin E- nya dapat meningkatkan dan membantu respon imun dalam tubuh. Kerja utamanya dengan stimulasi produksi sel yang menghilangkan kuman yang berbahaya dan sel kanker. Dalam hal ini juga sangat dipengaruhi dengan gaya hidup seseorang yang mungkin berbeda-beda dan kebutuhan nutrisi harian yang diperlukan juga berbeda pula. Karena gaya hidup yang mengkonsumsi alkohol akan banyak membutuhkan lebih banyak kalori setidaknya 100 sampai 400 miligram perhari.
Gandum yang utuh seperti oats, dan beras merah adalah gandum yang kaya akan serat dan tinggi proteinnya. Ahli gizi juga mengatakan bahwa gandum utuh akan memberi banyak lebih dari kandungan gizi yang sangat penting dan diperlukan dibandingkan dengan produk olahan seperti tepung terigu. Karenanya ahli gizi menyarankan untuk mengkonsumsi segala bentuk beras dengan olahan yang bentuk gandum utuh karena sangat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
No comments:
Post a Comment