Apa yang anda lakukan pertama kali bangun tidur waktu di pagi hari, pasti anda selalu mengulet dan itu dapat dilakukan dalam keadaan sadar ataupun tidak sadar. Dan ngulet tersebut akan membuat tubuh kita terasa lebih nyaman. Dengan kebiasaan ini dilakukan dengan tanpa alasan karena melakukan hal tersebut setelah bangun tidur ternyata banyak manfaat untuk kesehatan.
Kebiasaan menggeliatkan badan pada waktu bangun tidur pagi hari dapat membuat tubuh kita terasa lebih berenergi untuk beranjak bangun dari tempat tidur. Karena hal ini dapat menghilangkan rasa pegal akibat anda tidur berjam-jam dan dengan posisi yang sama pada waktu sebelum tidur.
Berikut beberapa manfaat menggeliatkan badan saat bangun tidur di pagi hari
1.Dapat memperbaiki postur tubuh
Adapun manfaat lain saat anda ngulet di pagi hari itu sangat berkaitan dengan peregangan, missal dalam memperbaiki postur tubuh. Terutama bagi orang yang biasa kerjanya didepan computer dalam jangka waktu lumayan lama. Hal tersebut akan mengembangkan posisi sikap tubuh yang buruk dikarenakan kelelahan otot punggung dan otot dada yang ketat yang mengakibatkan pegal.
Dan rutinitas menggeliatkan badan saat bangun tidur dapat melonggarkan kembali otot-otot yang tegang dan pegal. Dan akan kembali jadi lebih fleksibel, dan tentu saja postur tubuh kita dan posisi sikap akan terlihat sangat jelas.
2. Meredakan nyeri sendi
Seorang peneliti American Council on Exercise menunjuk bahwa peregangan pagi hari dapat menghilangkan rasa sakit dan nyeri pada otot dan nyeri sendi. Rasa sakit tersebut bisa berkembang setiap waktu sepanjang hari dan terutama pada pagi hari. Dan itu terjadi setelah tubuh sedang beristirahat dalam jangka waktu lama.
Rasa nyeri atau kekakuan dapat terjadi dikarenakan ada peningkatan cairan di dalam sendi dan tulang belakang selama semalem. Dalam tidur posisi horizontal untuk menghasilkan yang terbaik dilakukan peregangan yang halus dan dapat mengurangi rasa tidak nyaman pada nyeri sendi serta dapat menghangatkan tubuh.
3. Meningkatkan aliran darah
American College of Sports Medicine mengatakan bahwa peregangan juga dapat berguna untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk otak. Meskipun aliran darah yang sehat penting sepanjang hari, tapi lebih penting lagi selama jam-jam pagi karena Anda memulai hari setelah tertidur selama beberapa jam. Aliran darah yang memadai meningkatkan konsentrasi dan mempertajam indra.
Kebiasaan menggeliatkan badan menyatakan peregangan dapat digunakan untuk menigkatkan aliran darah keseluruh anggota tubuh sekaligus ke otak. Walaupun aliran darah anda sehat tetapi anda memulai pagi hari setelah tidur beberapa jam. Serta dapat meningkatkan aliran darah untuk konsentrasi.
Berikut beberapa manfaat menggeliatkan badan saat bangun tidur di pagi hari
1.Dapat memperbaiki postur tubuh
Adapun manfaat lain saat anda ngulet di pagi hari itu sangat berkaitan dengan peregangan, missal dalam memperbaiki postur tubuh. Terutama bagi orang yang biasa kerjanya didepan computer dalam jangka waktu lumayan lama. Hal tersebut akan mengembangkan posisi sikap tubuh yang buruk dikarenakan kelelahan otot punggung dan otot dada yang ketat yang mengakibatkan pegal.
Dan rutinitas menggeliatkan badan saat bangun tidur dapat melonggarkan kembali otot-otot yang tegang dan pegal. Dan akan kembali jadi lebih fleksibel, dan tentu saja postur tubuh kita dan posisi sikap akan terlihat sangat jelas.
2. Meredakan nyeri sendi
Seorang peneliti American Council on Exercise menunjuk bahwa peregangan pagi hari dapat menghilangkan rasa sakit dan nyeri pada otot dan nyeri sendi. Rasa sakit tersebut bisa berkembang setiap waktu sepanjang hari dan terutama pada pagi hari. Dan itu terjadi setelah tubuh sedang beristirahat dalam jangka waktu lama.
Rasa nyeri atau kekakuan dapat terjadi dikarenakan ada peningkatan cairan di dalam sendi dan tulang belakang selama semalem. Dalam tidur posisi horizontal untuk menghasilkan yang terbaik dilakukan peregangan yang halus dan dapat mengurangi rasa tidak nyaman pada nyeri sendi serta dapat menghangatkan tubuh.
3. Meningkatkan aliran darah
American College of Sports Medicine mengatakan bahwa peregangan juga dapat berguna untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk otak. Meskipun aliran darah yang sehat penting sepanjang hari, tapi lebih penting lagi selama jam-jam pagi karena Anda memulai hari setelah tertidur selama beberapa jam. Aliran darah yang memadai meningkatkan konsentrasi dan mempertajam indra.
Kebiasaan menggeliatkan badan menyatakan peregangan dapat digunakan untuk menigkatkan aliran darah keseluruh anggota tubuh sekaligus ke otak. Walaupun aliran darah anda sehat tetapi anda memulai pagi hari setelah tidur beberapa jam. Serta dapat meningkatkan aliran darah untuk konsentrasi.
4. Meningkatkan energi
Ahli American Council on Exercise mengungkap bahwa peregangan otot di pagi hari akan banyak membantu energy untuk ditingkatkan sepanjang hari. Karena peregangan tersebut dapat mencegah perasaan kelelahan dan perasaan kelesuan.
No comments:
Post a Comment