Semua orang pastinya pernah mengalami rasa setres, dan pada saat rasa setres dating melanda biasanya seseorang akan melampiaskan dengan memakan banyak makanan atau cemilan. Dan tentu saja dengan cara seperti ini bukanlah solusi yang tepat bahkan tubuh anda akan tambah gemuk dan bisa saja penyakit akan mulai menghantui pada tubuh anda.
Tetapi, apabila jika anda sudah terbiasa makan banyak saat setres dating, cobalah untuk mencoba atau memilih makanan yang sudah sangat terbukti akan kandungan gizi dan nutrisinya dan pilhihlah yang tepat untuk meredakan setres tersebut.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang tepat untuk meredakan rasa setres.
1. Sayuran berdaun hijau
Untuk makanan pilihan yang pertama adalah dengan mengkonsumsi banyak sayuran yang berdaun hijau. Misalnya saja sayur bayam, sebab bayam mengandung senyawa kimia yang dapat memperoleh dopamine. Yang akan memberikan dampak atau efek untuk menenangkan otak. Anda juga bisa mengolahnya dengan pilihan sayur yang berwarna hijau menurut selera anda.
2. Ayam
Ayam turkey tinggi kandungan tryptophan yang membuat Anda mudah mengantuk. Namun, itu sejalan dengan serotonin yang dihasilkan sehingga Anda lebih bahagia. Makan ayam, lentil ataupun telur memiliki manfaat yang sama.
3. Salmon
Asam lemak omega-3 yang hadir dalam ikan salmon mampu melawan hormon stres. Ini terbukti dengan penelitian di Oregon State University yang menemukan mahasiswa kedokteran yang meminum suplemen omega-3 mengalami penurunan kecemasan hingga 20 persen.
4. Kacang mete
Kacang mete kaya akan seng. Ada studi yang mengklaim tubuh yang kekurangan asupan seng berisiko mengalami stres dan depresi lebih tinggi. Selain mete, tiram juga punya manfaat yang setara.
No comments:
Post a Comment