Makan adalah hal yang sangat penting yang harus dilakukan oleh setiap manusia. Dikarenakan makan akan membuat anda bertahan lama untuk terus hidup dalam menjaga kesehatan. Manusia disarankan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bisa menerapkan pola makan sehat. Bahkan setelah makan pun ada hal yang penting untuk dilakukan sehingga dapat menunjang kesehatan pencernaan anda.
Berikut beberapa hal yang sebaiknya dilakukan setelah makan
Minum teh jahe
Dalam ilmu kesehatan Ayurveda, dengan minum teh setelah makan dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Karena hal ini disebabkan teh jahe akan mempercepat pergerakan makanan dari perut ke usus kecil. Serta merangsang produksi enzim pencernaan dan dapat mengurangi gas dan perut kram
Berjalan ringan
Setelah makan sebaiknya melakukan gerakan yang ringan misalnya berjalan kaki yang ringan. Hal ini bisa meningkatkan kesehatan pencernaan dan kemungkinan mampu menyebabkan penurunan berat badan. Serta bisa terhindar dari gangguan pencernaan atau asam lambung karena anda melakukan jalan yang ringan setelah makan tersebut.
Duduk atau berdiri dengan postur yang baik
Setelah makan, sebaiknya hindari duduk atau berdiri dengan postur yang buruk atau membungkuk. Sebab ketika membungkuk, maka organ dalam tubuh akan tertekan dan menghambat proses mencerna makanan. Sehingga disarankan agar selalu duduk atau berdiri dengan postur yang tegap setelah makan.
Serta harus menghindari stres setelah makan. Sebab ketika Anda stres, sistem saraf pusat di bagian tubuh akan menutup. Sehingga suplai darah ke sistem pencernaan akan berkurang, mempengaruhi kontraksi otot pencernaan, serta mengurangi sekresi yang diperlukan untuk pencernaan. Akibatnya Anda akan merasa mual, diare, atau sembelit.
Minum teh jahe
Dalam ilmu kesehatan Ayurveda, dengan minum teh setelah makan dapat meningkatkan kesehatan pencernaan. Karena hal ini disebabkan teh jahe akan mempercepat pergerakan makanan dari perut ke usus kecil. Serta merangsang produksi enzim pencernaan dan dapat mengurangi gas dan perut kram
Berjalan ringan
Setelah makan sebaiknya melakukan gerakan yang ringan misalnya berjalan kaki yang ringan. Hal ini bisa meningkatkan kesehatan pencernaan dan kemungkinan mampu menyebabkan penurunan berat badan. Serta bisa terhindar dari gangguan pencernaan atau asam lambung karena anda melakukan jalan yang ringan setelah makan tersebut.
Duduk atau berdiri dengan postur yang baik
Setelah makan, sebaiknya hindari duduk atau berdiri dengan postur yang buruk atau membungkuk. Sebab ketika membungkuk, maka organ dalam tubuh akan tertekan dan menghambat proses mencerna makanan. Sehingga disarankan agar selalu duduk atau berdiri dengan postur yang tegap setelah makan.
Serta harus menghindari stres setelah makan. Sebab ketika Anda stres, sistem saraf pusat di bagian tubuh akan menutup. Sehingga suplai darah ke sistem pencernaan akan berkurang, mempengaruhi kontraksi otot pencernaan, serta mengurangi sekresi yang diperlukan untuk pencernaan. Akibatnya Anda akan merasa mual, diare, atau sembelit.
No comments:
Post a Comment