Setiap orang pastinya merasa khawatir tatkala memiliki bau nafas tidak sedap dan tidak segar. Bahkan menurut Dental hygienis’s Assciation dari America, hampir 40 juta penduduk America pun mengalami dengan masalah bau mulut.
Bau nafas yang tidak sedap biasanya membuat orang kurang percaya diri dan bahkan dapat mengganggu dalam kenyamanan orang yang ada disekitarnya. Dan terutama adalah orang yang kita ajak berbicara. Bau mulut tak sedap biasanya disebabkan oleh bermacam-macam dengan gigi yang berlubang atau adanya penumpukan plak gigi atau juga bisa disebabkan adanya gangguan sistem pencernaan.
Bau mulut tersebut dapat diatasi dengan cara memperhatikan pola makan yang benar. Bahkan untuk beberapa makanan dapat diketahui dapat menghilangkan bau mulut dengan cara yang alami. Selama masalah bau mulut tak sedap itu adalah bukanlah dari sesuatu yang kronis. Maka disarankan untuk rajin periksa ke dokter gigi setidaknya enam bulan sekali, dan biasakan juga untuk menerapkan pola makan yang benar agar bisa terhindar dari bau nafas tidak sedap.
Tetapi janganlah merasa khawatir, adapun beberapa langkah yang dapat mengatasi permasalahan bau mulut tersebut. Berikut adalah sebelas tips untuk menghilangkan bau mulut tidak sedap.
1.Sering Menyikat Gigi
biasanya salah satu faktor penyebab bau mulut tidak sedap adalah adanya plak yang menempel pada gigi. Sebab plak yang menempel tersebut merupakan tempat tumbuhnya bakteri yang berasal dari sisa-sisa makanan tersebut dan hal itu tentunya akan menimbulkan suatu masalah yaitu salah satunya adalah bau mulut tidak sedap. Oleh sebab itu sikatlah gigi anda minimal dua kali dalam sehari. Tetapi jika masih merasa khawatir dengan bau nafas yang tidak sedap yang mengganggu aktivitas sehari-hari, gosoklak gigi sesering mungkin. Misalkan sehabis makan, tetapi juga janganlah terlalu sering dan berlebihan dalam membersihkan gigi karena akan bisa mengikis enamel gigi yang akan menyebabkan gigi rentan terhadap kerusakan.
2.Bersihkan Lidah Anda
Bau mulut yang tidak sedap bisa juga disebabkan oleh lidah yang tumbuh bakteri. Untuk menghilangkannya adalah dengan membersihkan lidah dengan cara sikat lidah anda dengan perlahan dan lembut. Jika masih merasa tidak nyaman dengan menggunakan sikat gigi bila dikarenakan sikat tersebut terlalu besar gunakan atau memakai pembersih lidah.
Sebab pembersih lidah adalah sangat penting digunakan untuk melakukan perawatan mulut karena dirancang dengan khusus untuk menghilangkan bakteri sisa-sisa makanan, dan sel mati yang tidak terangkat ketika anda menggosok gigi. Hal ini diungkapkan oleh Pamela L. Quinones, RDH, beliau adalah seorang presiden American Dental Hygienists Association.
3.Hindari Makanan Yang Membuat Bau Nafas Tidak Sedap
Bawang merah dan bawang putih adalah salah satu penyebab bau mulut yang tidak sedap. sebab dengan menyikat gigi pun tidak akan membantu menghilangkan bau yang berasal dari bumbu dapur tersebut. Dan disarankan juga untuk menghindari makan bawang merah dan bawang putih saat akan menghadiri suatu acara atau saat akan berangkat kerja.
Bahkan dengan menyikat gigi pun tidak akan membantu menghilangkan bau yang berasal dari bumbu dapur tersebut. Sebab zat yang ada dalam bumbu dapur ini akan mengalir melalui paru-paru ke dalam aliran darah sehingga dapat menyebabkan bau nafas menjadi tidak enak dan tidak segar.
Bau mulut tersebut dapat diatasi dengan cara memperhatikan pola makan yang benar. Bahkan untuk beberapa makanan dapat diketahui dapat menghilangkan bau mulut dengan cara yang alami. Selama masalah bau mulut tak sedap itu adalah bukanlah dari sesuatu yang kronis. Maka disarankan untuk rajin periksa ke dokter gigi setidaknya enam bulan sekali, dan biasakan juga untuk menerapkan pola makan yang benar agar bisa terhindar dari bau nafas tidak sedap.
Tetapi janganlah merasa khawatir, adapun beberapa langkah yang dapat mengatasi permasalahan bau mulut tersebut. Berikut adalah sebelas tips untuk menghilangkan bau mulut tidak sedap.
1.Sering Menyikat Gigi
biasanya salah satu faktor penyebab bau mulut tidak sedap adalah adanya plak yang menempel pada gigi. Sebab plak yang menempel tersebut merupakan tempat tumbuhnya bakteri yang berasal dari sisa-sisa makanan tersebut dan hal itu tentunya akan menimbulkan suatu masalah yaitu salah satunya adalah bau mulut tidak sedap. Oleh sebab itu sikatlah gigi anda minimal dua kali dalam sehari. Tetapi jika masih merasa khawatir dengan bau nafas yang tidak sedap yang mengganggu aktivitas sehari-hari, gosoklak gigi sesering mungkin. Misalkan sehabis makan, tetapi juga janganlah terlalu sering dan berlebihan dalam membersihkan gigi karena akan bisa mengikis enamel gigi yang akan menyebabkan gigi rentan terhadap kerusakan.
2.Bersihkan Lidah Anda
Bau mulut yang tidak sedap bisa juga disebabkan oleh lidah yang tumbuh bakteri. Untuk menghilangkannya adalah dengan membersihkan lidah dengan cara sikat lidah anda dengan perlahan dan lembut. Jika masih merasa tidak nyaman dengan menggunakan sikat gigi bila dikarenakan sikat tersebut terlalu besar gunakan atau memakai pembersih lidah.
Sebab pembersih lidah adalah sangat penting digunakan untuk melakukan perawatan mulut karena dirancang dengan khusus untuk menghilangkan bakteri sisa-sisa makanan, dan sel mati yang tidak terangkat ketika anda menggosok gigi. Hal ini diungkapkan oleh Pamela L. Quinones, RDH, beliau adalah seorang presiden American Dental Hygienists Association.
3.Hindari Makanan Yang Membuat Bau Nafas Tidak Sedap
Bawang merah dan bawang putih adalah salah satu penyebab bau mulut yang tidak sedap. sebab dengan menyikat gigi pun tidak akan membantu menghilangkan bau yang berasal dari bumbu dapur tersebut. Dan disarankan juga untuk menghindari makan bawang merah dan bawang putih saat akan menghadiri suatu acara atau saat akan berangkat kerja.
Bahkan dengan menyikat gigi pun tidak akan membantu menghilangkan bau yang berasal dari bumbu dapur tersebut. Sebab zat yang ada dalam bumbu dapur ini akan mengalir melalui paru-paru ke dalam aliran darah sehingga dapat menyebabkan bau nafas menjadi tidak enak dan tidak segar.
4.Stop Merokok
Bila anda mempunyai masalah dengan bau nafas yang tidak enak, bahkan dalam kebiasaan pun dapat menjadi salah satu penyebabnya. Salah satunya adalah merokok karena dengan merokok akan berdampak pada bau mulut yang tidak segar. Sebab rokok dapat merusak gusi dan akan meninggalkan noda pada gigi anda. Atau bisa juga dapat mengakibatkan kanker mulut. Untuk berhenti merokok coba anda konsultasikan pada dokter atau bisa juga membuat program untuk berhenti menghisap tembakau atau rokok yang akan menghancurkan hidup anda.
.
5.Berkumur Dengan Obat Anti-Bakteri
Jika ingin mendapatkan nafas yang segar, bisa juga diatasi dengan berkumur dengan obat antibakteri yang akan memberikan atau menambah perlindungan yang ekstra serta dapat mengurangi plak atau tempat bersarangnya bakteri. Atau bisa juga dengan berkumur dengan air putih sehabis makan untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang melekat.
6.Ganti Permen Manis Dengan Permen Karet Setelah Makan
Mengunyah permen manis akan mempercepat pertumbuhan bakteri didalam mulut sehingga akan menyebabkan bau nafas yang tidak segar. Bila terbiasa makan permen manis setelah makan cobalah anda menggantinya dengan permen karet yang tanpa rasa. Sebab permen karet dapat merangsang air liur yang dapat mempertahankan mekanisme didalam mulut supaya tidak bisa merusak gigi dan tidak menyebabkan bau.
7.Makan Keju Atau Yoghurt
Makan atau mengkonsumsi keju dapat menetralkan asam pada mulut setelah makan berat. Asam yang terperangkap dalam mulut adalah salah satu penyebab bau mulut, apalagi jika yang dimakan adalah makanan olahan pabrik. Sebab keju atau yoghurt mengandung bakteri yang dapat mengurangi kadar asam dalam mulut setelah makan. Cobalah untuk makan atau mengunyah keju atau yoghurt yang tanpa gula.
Makan atau mengkonsumsi keju dapat menetralkan asam pada mulut setelah makan berat. Asam yang terperangkap dalam mulut adalah salah satu penyebab bau mulut, apalagi jika yang dimakan adalah makanan olahan pabrik. Sebab keju atau yoghurt mengandung bakteri yang dapat mengurangi kadar asam dalam mulut setelah makan. Cobalah untuk makan atau mengunyah keju atau yoghurt yang tanpa gula.
8.Makan Sayur Dan Buah Mentah
Mengkonsumsi sayuran dan buah mentah yang segar tersebut dapat efektif untuk menghilangkan bau mulut. Dengan makanan yang berserat dan enzim pencernaan yang aktf akan membantu serta bisa mencegah serta sedikit menghilangkan plak atau penyebab bau mulut. Karenanya sayur dan buah-buahan mentah tersebut bersifat asa yang dapat menetralisir asam didalam mulut, seperti wortel, seledri serta buah apel, selada merupakan contoh makanan yang mentah yang cukup efektif membuat aroma nafas lebih segar.
9.Permen Bebas Gula
Setiap makanan akan menigkatkan produksi air liur dalam mulut dapat membantu serta bisa mengurangi bau nafas yang tdak sedap. permen karet yang bebas gula bisa juga untuk dikonsumsi setelah makan untuk mengnyigkirkan bau mulut yang tidak segar. Bila anda tidak suka dengan permen bisa juga diganti dengan daun mint.
10.Minum Lebih Banyak Air
Dengan minum cukup air bisa juga mencegah timbulnya bau mulut. Minumlah air putih dengan secara berkala atau setiap satu atau dua jam sekali agar mulut selalu basah dan terhidrasi. Bahkan sekaligus dapat mencegah timbulnya bakteri yang menyebabkan bau mulut. Minum air putih tersebut juga dapat menstimulasi produksi saliva yang akan membantu untuk melawan bakteri yang menyebabkan aroma nafas yang tidak sedap.
11.Berkumur Dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam tidak hanya akan membantu untuk meredakan tenggorokan yang sakit tetapi juda bisa menghilangkan bakteri dari tenggorokan dan mulut yang menyebabkab bau. Cobalah untuk berkumur dengan air garam kurang lebih selama 1-2 menit.
Itulah beberapa tips dan cara yang alami untuk menghilangkan bau mulut yang tidak segar, semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
No comments:
Post a Comment