Saat kita berpuasa sering kali tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga. kurangnya cairan itu juga salah satu sebab kita mengalami hal ini karena asupan cairan yang ada dalam tubuh kita berkurang. Dengan keadaan seperti ini dapat mengakibatkan tubuh kita gampang sakit, bahkan sering merasa pusing seketika. Apabila jika pekerjaan anda cukup berat, hal tersebut bisa juga anda mengalami sakit atau kurangnya konsentrasi. Sebab saat kita berpuasa tubuh kita mengalami dehidrasi.
Untuk menjaga tubuh kita tetap sehat saat kita berpuasa, kita harus mencukupi kurangnya cairan tersebut dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat dan tentunya ditambah dengan buah yang mengandung kadar air yang banyak dan yang mempunyai vitamin untuk membantu tubuh kita tetap fit walau seharian kita berpuasa.
Inilah lima buah yang bisa mencegah dehidrasi saat berpuasa
1.Buah Nanas
Buah yang berwarna kuning ini memiliki kadar air yang banyak, dan nanas mempunyai kandungan bromelin yang berfungsi untuk mencegah penggumpalan darah dalam tubuh. Dan buah ini juga mempunyai anti-inflasi yang berguna untuk bisa mencegah peradangan. Buah nanas ini bisa anda jadikan menu untuk berbuka puasa. Sebab nanas bisa membantu tubuh kita tetap segar, sehat dan tentunya saja untuk menambah sistem kekebalan dalam tubuh kita.
2.Buah Blewah
Buah blewah memiliki kadar air kira-kira 89%. Dan buah ini bisa juga dikonsumsi bagi yang mempunyai penyakit diabetes. Blewah sangat nikmat bila disajikan saat berbuka puasa, sebab dengan makan buah blewah ini banyak kandungan air yang banyak sehingga tubuh kita akan lebih bertenaga dan menambah stamina kita tetap terjaga.
3.Buah Mangga
Buah mangga mempunyai kandungan vitamin A, B6, serta vitamin C. yang bisa berguna untuk menambah semangat serta stamina kita saat berpuasa seharian penuh. Karena mangga memiliki kandungan kadar air yang tinggi sehingga tubuh kita tidak akan kekurangan cairan dan mencegah dehidrasi.
4.Buah Anggur
Saat kita berpuasa kita disarankan banyak mengkonsumsi buah anggur. Dengan buah ini kita bisa jadikan bahan yang alami untuk mencegah dehidrasi. Anggur mempunyai zat resveratol yang berguna untuk tubuh kita. Sebab buah anggur memiliki kandungan air yang cukup tinggi yang berfungsi untuk meningkatkan cairan serta daya tahan tubuh kita saat berpuasa.
5. Air kelapa
Dengan mengkonsumsi air kelapa muda saat berbuka akan menambah daya tahan tubuh kita tetap terjaga. Sebab air kelapa mengandung kadar air yang mencapai 95% yang sangat bagus untuk cegah dehidrasi, serta air kelapa juga mengandung natrium serta elektrolit yang berfungsi untuk mencegah rasa dehidrasi yang sangat tepat untuk tubuh.
No comments:
Post a Comment